-          Rozdiel je hlad a glykémia v norme, alebo hlad a nízka hladina krvného cukru.
-          Keď máte hlad a glykémiu máte v norme, potom si zajedzte kúsok šalátovej uhorky, alebo zjedzte papriku, alebo porciu inej voľnej  zeleniny.
-          V prípade, že máte hlad a nižšiu glykémiu, potom je potrebné hypoglykémiu najskôr preliečiť. Dojesť sa sacharidovou potravinou, najskôr s vyšším GI (napríklad 100 ml sladkého džúsu, čo vám zvýši glykémiu asi o 2 mmol/l. Po 10-15 minútach zjedzte ešte sacharidovú potravinu s vlákninou, napríklad kúsok chleba, aby glykémia znovu rýchlo neklesla.
-          Pri uspokojivej glykémii a pocite hladu odporúčam, aby ste sa zamestnali prácou a nemysleli na jedlo.
-          Jedzte pravidelne a primerané množstvo jedla k vašej hmotnosti a prispôsobené liečbe.
-          Dodržiavajte čas konzumácie jedla.  
-          Dodržiavajte pitný režim, lebo niekedy je hlad prezlečený smäd!
-          Chuť na jedlo pomáha zahnať aj pohár vody s citrónovou šťavou.
-          Mäsa jedávajte len primerané porcie. Obsahuje zinok a ten zvyšuje chuť do jedla.
-          Snažte sa zbaviť depresíi. Tešte sa aj z maličkostí. Nech vás povzbudí to, že keď nebudete jesť viac ako máte, nebudete priberať na váhe.
-          Mali by ste sa ísť prejsť do prírody, ďaleko od chladničky a potravinových zásob.
-          Pohyb, primeraná a pravidelná strava, pitný režim, aj to je cesta k úbytku hmotnosti.    

   Viac dobrých rád a receptov nájdete v knihe Márie Štefákovej VARÍME DIABETIKOM

   cena: 10 eur, pri zásielke na dobierku poštovné neplatíte

   Objednávky na tel: 0908 069 388 a na Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

   Objednávky v Českej republike: www.pemic.cz